ออกกำลังกายและกินแบบไหนถึงจะเป็นการลีนไขมันคะ

ตามหัวข้อเลยครับ ไม่ได้มีเจตนา 18+ เเต่ต้องการหาความรู้ว่าของตัวเองประมาณเท่าไหน อะไรสามารถเปรียบเทียบได้บ้าง

✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ รวบรวมตั้งกระทู้เองซะเลย!!เห็นสัญลักษณ์พิเศษและอิโมจิขาวดำน่ารักๆในไอจี หรือคอมเม้นต่างๆ...โอ้ย! อยากมี  >‿<อยากเก็บไว้บ้าง&

#SaveThailand ติดใจคือสร้างภาพลักษณ์ของไทยให้ชาวโลกได้แย่มากครับ 1.ทำให้ไทยดูเป็นประเทศScammers อาชญากรรมทางเศรษฐกิจ 2.การบูลลี่ต่างๆ 3.การแสดงออกตั้งแต่ลงสนามบิน คำพูด ท่าทางคือ ประเทศไทยแบบดูแย่ไปเล

ผลงานที่ผ่านมาหาที่ประทับใจไม่ได้ อย่างสนามฟุตซอลนั่น ก็มีแต่สร้างความอับอายขายขี้หน้าเขาไปทั่วโลก ขาดวิสัยทัศน์ ขาดความรอบคอบ ประเทศไทยคงไม่มีวันจะได้จัดงานระดับโลกอีกตลอดกาล ชาติเสียหาย ขาดโอกาส เพร